De beste plek kiezen voor je bokszak
Een geschikte plek vinden voor een bokszak is erg belangrijk. De zak beweegt veel tijdens het trainen. Kies daarom een stevige ruimte, zoals een schuurtje, garage of ruime kamer. Zorg dat er genoeg ruimte is rondom de zak. Een afstand van ongeveer 1 meter om de zak heen werkt prettig. Zo kun je alle kanten bewegen zonder tegen een muur of kast te stoten.
Kijk ook of het plafond of de muur stevig is. Je wilt dat de ophanghaak goed vastzit en niet loskomt tijdens het boksen. Vermijd plekken met lichte plafonds of dunne muren. Vraag eventueel aan iemand die handig is om mee te kijken als je twijfelt of de plek sterk genoeg is.
Verschillende manieren van ophangen
Plafond: ophangen aan het plafond met een oogbout of speciale plafondbeugel. Boor een gat in een stevige houten balk, of huur een plug voor een betonnen plafond. Draai de beugel of haak er stevig in en gebruik een stevige ketting of karabijnhaak voor het ophangen.
Muursteun: Als je geen goed plafond hebt, kies je voor een muursteun. Die hang je met sterke pluggen in een stevige muur. Een muursteun steekt schuin naar buiten, zodat de zak vrij kan bewegen. Let op: niet alle muren kunnen het gewicht dragen.
Vrijstaande standaard: Sommige mensen kiezen voor een vrijstaande standaard. Dan hoef je niet te boren. Een bokszak standaard is handig als je in huis geen stevige muren of plafonds hebt.
Veiligheid staat altijd voorop
Veiligheid bij het ophangen van je bokszak is belangrijk om ongelukken te voorkomen. Controleer eerst het maximale draaggewicht van de beugel, haak of standaard. Bokszakken zijn er van enkele kilo’s tot meer dan vijftig kilo. Gebruik altijd sterk gereedschap en stevige pluggen speciaal voor steen, beton of hout. Controleer of alles goed vastzit voor je begint. Trek even aan de zak of hou hem schuin om zeker te weten dat hij niet kan vallen. Hang de zak op een hoogte waarbij de onderkant net van de vloer komt, maar niet sleept. Zo schommelt hij goed mee met elke stoot. Draag schoenen, want uitglijden op een gladde vloer tijdens het trainen kan gevaarlijk zijn. Regelmatig controleren is handig. Kijk bijvoorbeeld elke maand even of alles nog goed vastzit en de kettingen niet versleten zijn. Zo voorkom je problemen op de lange termijn.
Handige tips voor het gebruik
Een goede voorbereiding helpt om lang plezier te hebben van je bokszak. Gebruik bokszakhandschoenen om je handen te beschermen. Deze zijn speciaal voor het slaan op een zak gemaakt. Zorg voor een zachte ondergrond of leg een mat als je op tegels of hout staat, dat traint prettiger en voorkomt dat de zak beschadigd. Kies de juiste hoogte waarbij je schouder ongeveer gelijk is aan het midden van de bokszak, dan train je je techniek het beste. Vul de zak niet zelf bij maar kies bij voorkeur een kant-en-klare gevulde exemplaar. Dat voorkomt lekkages of een scheve zak. Houd rekening met buren. Een bokszak kan door trillen geluid maken in huis. Leg een rubberen mat onder de standaard of gebruik dempingsmaterialen als je de ketting aan het plafond hangt. Train altijd met aandacht en sla nooit te wild als je nog niet zeker weet hoe stevig alles hangt. Begin rustig en bouw het tempo langzaam op, zo merk je vanzelf of het geheel stevig blijft zitten.
Veelgestelde vragen over een bokszak ophangen
Welke soorten ophangsystemen zijn er voor een bokszak?
Er bestaan drie veelgebruikte ophangsystemen voor een bokszak: plafondbeugels, muursteunen en een vrijstaande standaard. Plafondbeugels komen aan een balk of beton. Muursteunen hang je met pluggen aan een stevige muur. Een vrijstaande standaard staat los op de vloer, zonder te boren.
Hoe controleer ik of mijn muur of plafond stevig genoeg is?
Je controleert of de muur of het plafond stevig genoeg is door te kijken naar het materiaal en de dikte. Gebruik alleen betonnen, stenen of dikke houten oppervlakken. Twijfel je? Vraag dan advies aan iemand met ervaring in boren en ophangen.
Hoe hoog moet een bokszak hangen?
De onderkant van de bokszak hangt net boven de vloer, meestal 10 tot 20 centimeter. Zo kan de zak vrij heen en weer bewegen maar raakt de grond niet. Het midden van de zak zit vaak op schouderhoogte voor de beste training.
Moet ik speciaal gereedschap hebben?
Om een bokszak te bevestigen heb je meestal een boormachine, pluggen, een beugel of haak, stevige schroeven en soms een steeksleutel nodig. Voor een standaard hoef je alleen losse delen in elkaar te zetten.
Hoe voorkom ik geluidsoverlast bij het bokszak gebruik?
Leg een rubberen mat onder de standaard of gebruik een demper aan de ophangketting als je wil dat het geluid minder is. Ook kortere trainingsessies helpen om minder geluid voor de buren te maken.